深呼吸でからだをゆるめることができます。今回は呼吸を使ったからだのゆるめ方、腰のゆるめ方を紹介します。 きちん …
腰をゆるめる〜仙腸関節を動かしてゆるめる
骨盤の崩れ（傾き・捻じれ）も腰の緊張に繋がります。骨盤は真ん中の仙骨を左右の腸骨で挟むような形になっています。 …
腰の緊張をゆるめる〜臀筋をゆるめる
腰が緊張する原因は多岐に渡ります。上半身からだけでなく、下半身の崩れも腰の緊張を招く原因になります。 今回は、 …
腰をゆるめる〜前屈で腰の緊張をゆるめる
前屈もやり方を工夫すれば腰の緊張をゆるめる有効な手段になります。この時に使えるのが“皮膚”です。 張っている部 …
腰の緊張をゆるめる〜皮膚ストレッチングを活用する
腰の緊張の原因は、腰以外の部分の緊張のバランスの崩れの影響であることが多い。 なので、腰に直接何かをするよりも …
腰の緊張をゆるめる〜首・肩・背中から腰をゆるめる
腰の緊張の原因が腰にあることは少なく、他の部分の緊張が波及して腰が緊張してしまっています。 なので、腰に何かし …
腰の緊張をゆるめる〜捻りを使ってゆるめる
腰の緊張は首や背中の緊張の影響を受けていることが多く、腰の筋肉だけをゆるめようとしてもうまくゆるめることができ …
胸郭をゆるめる 〜皮膚をさする
胸郭の動きが硬くなると呼吸機能が低下します。呼吸機能が低下すると、からだを動かすための栄養が不足して動かしにく …
鎖骨の上のくぼみのチェック&セルフケアの大切さ
肩こり、首こり、呼吸が浅い、寝ても疲れが取れない、手足が冷たい、便秘気味… 様々なからだの不調に関する相談が寄 …
中間位・中間姿勢の考え方⑧-神経・脈管・筋肉の関係
からだの組織には、皮膚・筋膜・骨・神経・脈管（動脈・静脈）・リンパなどがあります。 動脈は酸素と栄養素を細胞ち …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 