良い姿勢を維持するために大きな筋力が必要だと思われがちです。 長く立っていられない、立っていると脚が疲れてくる …
腰を固めた状態で動かすから腰が痛くなる
重い荷物を持ち上げる・下ろす、寝ている人を起こすといったことをした時に腰を痛めるというケースは少なくありません …
からだを整えるアプローチ〜口のゆがみを整える
骨や組織に異常が見られない首・肩・腰・膝の痛みや不快感の原因は姿勢（中間姿勢）の崩れ・からだのバランスの崩れで …
股関節の動きを良くする〜しゃがむ-立つ、歩き方の改善
しゃがむ-立つ動作はとても大切な動きです。これがスムーズにできるようになると立ち方も良くなりますし、歩き方も良 …
腰の痛みを改善する〜臀筋をゆるめる
長時間イスに座っていることが多い人は、お尻の筋肉が緊張して硬くなっているケースがよく見られます。 臀筋が緊張し …
全身の緊張をゆるめる〜血液・リンパの循環を改善する
筋肉が緊張する原因のほとんどが使い方の問題（使い過ぎ・動かさない・使い方の間違い）です。 使って硬くなった筋肉 …
体幹をゆるめる〜腕の捻り運動を利用する
体幹の緊張をゆるめるために、肩甲骨を動かすことは有効ですしかし、肩甲骨をスムーズに動かすのはそう簡単にいきませ …
胸郭を解放する〜体幹をゆるめる
首こり、肩こり、背中・腰の張り、猫背や反り腰の原因はからだの前面の筋肉が緊張して硬くなっていることです。（前が …
腰痛を改善する〜捻ってねじれを直す
腰痛のほとんどが骨などには異常がない原因不明の痛みです。そういったケースでよく見られるのが筋肉の緊張のバランス …
背中・腰の緊張をゆるめる〜仰向け寝で動かしてゆるめる
使って（使い過ぎ・ほとんど動かさないの両方を含みます）硬くなった筋肉は使ってゆるめることです。 背中・腰の筋肉 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 