からだの痛みや不快感の原因はからだの緊張です。
からだが緊張してしまう原因として、“ストレス”もあります。
ストレスを感じると歯を食いしばってしまいます。
すると顎が緊張します。
顎の緊張は首の緊張、体幹の緊張を引き起こし、全身が緊張してしまいます。
首こり、肩こりで悩んでいる人で歯を食いしばってしまっている人は少なくありません。
口を開けてもらっても大きく開けることができません。
顎の緊張は全身を緊張させるだけではありません。
・呼吸が浅くなる
・自律神経が乱れる
・寝ても疲れが取れない
といったことも起きてしまいます。
口・顎をゆるめることは、頭蓋骨を整え、体幹を整え、全身を整えることにも繋がります。
口・顎の緊張をゆるめるには、
⚪︎耳たぶをつまんで軽く回す
⚪︎口に割り箸を加える
といった方法があります。
顎関節はこめかみにあるので近くにある耳をゆるめることで顎の緊張をゆるめることができます。
割り箸をくわえることで食いしばることができなくなります。
それだけで緊張をゆるめることができます。
口がゆるむと首、肩が楽になるだけではありません。
胸の筋肉の緊張もゆるんで呼吸で肋骨がきちんと動くようになり、呼吸が深くなります。
深い呼吸ができるようになることでリラックスでき、自律神経のバランスも整いますし、夜寝る前に深い呼吸をすることでスムーズに眠りにつくこともできるようになります。
