良い姿勢を維持するために大きな筋力が必要だと思われがちです。 長く立っていられない、立っていると脚が疲れてくる …
デスクワーク中の姿勢を保つにはどうすればいい？
長時間のデスクワークによる首こり・肩こり・腰痛といった不調や痛みで悩んでいる方は多い印象です。 そういった方に …
からだを整えるアプローチ〜口のゆがみを整える
骨や組織に異常が見られない首・肩・腰・膝の痛みや不快感の原因は姿勢（中間姿勢）の崩れ・からだのバランスの崩れで …
股関節の動きを良くする〜しゃがむ-立つ、歩き方の改善
しゃがむ-立つ動作はとても大切な動きです。これがスムーズにできるようになると立ち方も良くなりますし、歩き方も良 …
肩甲骨の動きを良くする〜四つ這いで動いてみる
肩こりや肩の痛みで悩んでいる人の多くが肩甲骨が動かなくなってしまっています。（日頃ほとんど動かしていないか使い …
肩こりを改善する〜鎖骨を動かす
肩こりの原因は日常生活で手・指を使うことが多く、腕を動かさないことです腕を動かさないということは肩甲骨が動かな …
全身の緊張をゆるめる〜血液・リンパの循環を改善する
筋肉が緊張する原因のほとんどが使い方の問題（使い過ぎ・動かさない・使い方の間違い）です。 使って硬くなった筋肉 …
肩こり改善〜筋肉のポンプ機能を活用する
肩こりは血液の循環不良が原因とも考えられますお風呂などで血流が良くなると軽くなることが多いのは、まさにお風呂で …
胸郭を解放する〜体幹をゆるめる
首こり、肩こり、背中・腰の張り、猫背や反り腰の原因はからだの前面の筋肉が緊張して硬くなっていることです。（前が …
首の捻じれを整える〜捻って緊張をゆるめる
首こり、肩こりの人に首が捻じれてしまっている人が多い印象です。（そもそも日常で正面を向いていることが少ない、右 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 