猫背を直す、呼吸機能を取り戻したいと考えた時、胸郭の硬さを改善し、自由度を取り戻すことが大事だと考えます。
一般的には猫背は肩甲骨の位置が外にズレて（外転）しまっているので、肩甲骨を寄せて直そうとします。
浅くなってしまった呼吸を深い呼吸ができるようにするために、腹式呼吸を意識してやる・やらせようとします。
個人的には、猫背を直す、胸郭の柔軟性を取り戻すために胸の筋肉（大胸筋）をゆるめることが大事だと考えます。
腕の捻じれ、肩が挙がっている、背中が丸くなっているといった姿勢に共通して見られるのは、胸の筋肉が緊張して硬くなっていることです。
実際、胸の筋肉の緊張をゆるめると猫背が改善する、腕の捻じれが直る、肩が下がるといった変化が見られます。
なぜ、胸の筋肉が緊張して硬くなるのか？その原因を考えてみると、“腕の使い方”にあると思われます。
腕の使い過ぎ、ほとんど動かさない（手・手の指ばかりを使う）、使い方の間違いによって左右のバランスが崩れ、それが肩甲帯（鎖骨・肩甲骨・上腕骨）のバランスも崩して硬くすることになってしまいます。
肩甲骨・鎖骨・上腕骨の動きのバランスが崩れてしまうことで肋骨・胸郭が傾く・捻じれてしまうと考えられます。
胸の筋肉の緊張をゆるめる方法としては、“肩甲帯”の緊張をゆるめることが効果的です。
○肩を上下させる（体幹の筋肉のほとんどが働く）
○バンザイをする（上腕骨・鎖骨・肩甲骨が動く）
といったことが有効な方法です。
