仕事や家でもいつも座ってばかりいた人が急に立てなくなり、歩けなくなったしまった（病気でも、怪我をしたわけでもな …
自然に真っ直ぐ歩けるようになるには
ストレッチングなど身体調整でからだの捻じれや崩れを直しても、すぐに戻ってしまうのは日常生活動作に崩れの原因が潜 …
歩き方を改善する〜適切な脚の動かし方に改善する
歩き方の間違いで多いのが、脚を高く上げる・脚を前に出すというものです脚を上げたり、前に出してもからだは前に進み …
動きの柔軟性を高めるにはどうすればいいか
動きの柔軟性（動的柔軟性）と筋肉がどれくらい伸びるか（静的柔軟性）には特別な関係はありません。 投げる・打つ・ …
動きのスムーズさと筋肉の柔軟性に特別な関係はない
前屈して床に手がつかない、開脚があまり開かないとからだ・筋肉が硬いと言われます。 また、走る・投げる動作でぎこ …
筋トレがパフォーマンスに繋がらないのは筋トレのやり方に問題があるから
筋トレをしたらパフォーマンスが上がったという人もいれば、筋トレをしてもパフォーマンスが上がらなかったという人も …
筋トレだけでパフォーマンスが良くなるとは限らない
様々な競技で筋トレが盛んに行われていますが、筋肉量が増えた・筋力が高まったのにパフォーマンスの向上が見られない …
ランニング動作に繋げるスクワットのやり方
走る動作でメインとなるのは、股関節の伸展動作（伸筋）です。大腿部は下肢の出力のメインではありません。大腿部の大 …
パワーを高める-筋トレでパワーは高められるのか？
投げる・打つ・走る動作においてパワーは必要な能力です。 パワーが必要とわかっていてもどのようにすれば身につけら …
筋力を高める-走る・投げる動作で考えてみる
走る・投げる動作において、下肢の動きは股関節の伸展から膝関節・足関節の伸展へと繋がります。 すなわち、体幹や股 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 