からだを整える

鍛える前にまず“ゆるめる”、“整える”

「整える」というと身だしなみを整える、呼吸を整える、体調を整えるなどいろいろな場面で使われますが、共通しているのは“乱れがないように、きちんとする”ということです。
身体を“整える”ことも同じです。

なかでも、“筋肉の緊張度のバランス”、“自律神経のバランス”、“血液循環”はとても大切です。

日常生活の癖などによって筋肉の緊張度のバランスが崩れると筋肉が緊張して硬くなったり猫背やO脚・X脚といった“姿勢の崩れ”を引き起こします。
それがさらに肩こりや腰痛、ひざ痛といった体の痛みや不調を引き起こす悪循環に陥ってしまいます。

また最近はストレスによって自律神経のバランスが乱れ、血液の循環が悪くなり体が低体温・低酸素状態になると頭痛や便秘などの不調を引き起こします。

こういった痛みや体の不調を抱えていては毎日を健康で元気に送れなくなってしまいます。

目指すのは“リラックスした緊張のないカラダ”です。

単に筋肉が柔らかい、骨や関節の動きが良いというだけでなく、血液やリンパといった体液や自律神経といった体の内側を良い状態に調整し、あなた本来の自然な良い状態を取り戻していきます。

自然な体の状態とは?

・筋肉に膨らみ、弾力がある

・骨で立つ力の抜けた自然な良い立ち方ができる

・呼吸がきちんとできる

・自律神経のバランスが取れている

・血液、リンパといった体液の良い循環が保たれている

・適切な体温が保てている

・重力に対して楽に体が動かせる

★CONTENTS★

■カラダトトノエル~基本的な考え方~

◆トレーニングについて
理想の姿勢は骨で立つ力が抜けている
○ 筋肉の向上すトレーニング
体をゆるめる
身体的コンディションを整えて最高のパフォーマンスを発揮する

◆肩こり・腰痛・ひざ痛に対する考え方
○ 筋肉を鍛えても肩こり、腰痛、ひざ痛は治らない

◆パーソナルトレーニングを始める前に
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