動かしたら痛い時は安静にするよりも動かす方が効果的

首・肩・腰・膝が痛い人の多くは骨や組織に異常がないが、動かすと痛いというものです。

そういった痛みは、痛みや痛いところに何か（痛み止めを飲む、マッサージやストレッチングをするなど）をしても根本的な解決にはなりません。

1番ダメなことは、動かすと痛いから動かさない、安静にしておこうとすることです。動かさないで少し痛みが楽になっても動かそうと思ったら動かない・動かしにくい・動かせない・また痛くなるということになってしまいます。

痛みを治そうとしても安静にしても、痛みは治らないと何をしてもダメと思ってしまいますが、こういう状況・状態は正常なのです。

動かすと痛いのに痛いところに何かしても改善が見られない、動かさなかったら動かせなくなるのは普通のことです。

動かすと痛いのは、動かし方に問題があるからです。動かし方に問題があるのに安静にする・動かさないというのは何の解決にもなりません。

問題を解決するには、むしろ動かすことです。

骨などの組織に異常はなく、動かし方の問題で痛いのですから、適切に動かしていれば痛みは出ないはずです。

不適切な動かし方に順応・適応してしまったからだを直すには、適切な使い方に順応・適応させればいいのです。

痛みの多くは関節の痛みであるケースです。関節を動かすのは筋肉です。その筋肉が適切に動いていないから関節が適切に動けず、痛みが起きてしまうのです。

筋肉が適切に働けば関節も適切に動くはずで、動かし方が原因の痛みは軽減・改善されるはずです。

筋肉が適切に動かないのは、筋肉のバランスが崩れた状態で動いている、筋肉の緊張度が50:50でバランスが取れている状態（中間位）で動かせていないことが考えられます。それによって骨がズレたり、捻じれて関節がズレたり、捻じれてしまいます。それで、痛みが発生してしまうと考えられます。

筋肉の緊張度のバランスが取れた状態、中間位で腕や脚、からだを動かせば関節のズレや捻じれも直り、適切な動きができるようになれば問題は解決されるはずです。

動かしたら痛いから動かさないのではなく、動かすことです。

動かす手順・動かし方を間違えないことです。適切な手順で動かせる範囲で動かすことです。動かさないことで筋肉は硬くなり、関節を固めてしまい余計に動けなくなってしまうということを理解しておく必要があります。