からだが動くのは、脳が運動神経を介して、筋肉に伝わり、筋肉が収縮して骨・関節が動くことで成り立っています。 あ …
腰を固めた状態で動かすから腰が痛くなる
重い荷物を持ち上げる・下ろす、寝ている人を起こすといったことをした時に腰を痛めるというケースは少なくありません …
自然に真っ直ぐ歩けるようになるには
ストレッチングなど身体調整でからだの捻じれや崩れを直しても、すぐに戻ってしまうのは日常生活動作に崩れの原因が潜 …
階段の昇り降りは筋力がないとできないのか？
年配になって階段の昇り降りが辛いという人は多く、筋力がなくなってきたことが原因と考えがちです。 階段の昇り降り …
脚（太もも）の力を使わないと立ち上がれないのか？
腰や膝などに痛みがある人の原因は、姿勢の悪さ・中間姿勢から外れてしまっていることです。 しかし、姿勢にそれほど …
股関節の動きを良くする〜しゃがむ-立つ、歩き方の改善
しゃがむ-立つ動作はとても大切な動きです。これがスムーズにできるようになると立ち方も良くなりますし、歩き方も良 …
しゃがむ・立つ動作での膝の痛みを改善する
骨や関節には異常がないのに、ある動作をすると膝が痛くなるというケースがあります。痛みの原因は、“ある動作のやり …
歩き方を改善する〜適切な脚の動かし方に改善する
歩き方の間違いで多いのが、脚を高く上げる・脚を前に出すというものです脚を上げたり、前に出してもからだは前に進み …
肩こり改善、四十肩の予防〜腕をスムーズに挙げる
肩こりの原因は腕を動かさないことです。腕を動かさないということは肩甲骨を動かさないことと同意です。（腕の動きと …
腰の緊張をゆるめる〜臀筋をゆるめる
腰が緊張する原因は多岐に渡ります。上半身からだけでなく、下半身の崩れも腰の緊張を招く原因になります。 今回は、 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 