硬くなった筋肉をゆるめるためのからだの動かし方-ゆっくり動かす

筋肉が緊張してしまうのは使い方・動かし方に問題があることがほとんどです。

緊張するように動かせば緊張しますが、ゆるむように動かせば運動でも筋肉の緊張をゆるめることはできます。

緊張がゆるむように動かすには、動かす時のスピードも重要です。

ポイントは、“ゆっくり動かす”ことです。

ゆっくりというとスローモーションのような遅い動きをイメージしがちですが、そうではありません。

時間的にも、気持ち的にもゆとりがあり、のんびりとという意味です。

要は、“気楽に”、“楽に”、“リラックスして”動くということです。

緊張しがちな人はからだを動かす時に焦って速く動かそうとするケースがよく見られますが、速く動かそうとすると本来の自然な動きの軌道から外れてしまったり、主働筋・拮抗筋・協働筋のバランス関係も崩れて動かし方になってしまいます。

それがからだのバランスを崩し、捻じれや傾きが生じて、それが固定化されてしまいます。

問題はからだの使い方、動かすスピードが速いせいで、適切な連動性が保てず、違ったところがメインで使われてしまうことです。

動かし方の1番大きな問題は、“感覚・認識のズレ”です。

ゆっくり・ゆったり動かすと筋肉の緊張などいろいろなことに気づきやすくなります。

どのように動かせば、緊張する・しないのか、どのような手順で動かすと、楽に動かせる・動かせないのかなど、気づくことができれば簡単に動きは修正できます。

そうすることで適切に動かす・動かし方を習得できるのです。

適切な動きは“快”の感覚しかありません。それを探しながらゆったりからだを動かしてみることが大切です。