腰の痛みを改善するには、お尻の筋肉は緊張を見ないといけない

腰の痛みでよく見られるのは、左右のどちらかに痛みが出るというものです。

左右のどちらかの腰に痛みが出るのは、ストレスがかかっていることによる痛みであることが多いです。

なので、同じ側のお尻の筋肉が張っている・緊張しているといったことがよく見られます。

立っている時、頭・体幹・上肢（腕）の重みは脚が支える形にはなっていますが、その大元は根元である“お尻”です。

お尻の筋肉が張っている・緊張しているとそちら側の腰のストレスを緩衝することができません。

なので、お尻だけでなく、背中・太ももの外側（大腿筋膜張筋・腸脛靱帯）も張ってしまっています。

左右の腰に痛みが出るケースは、左右のお尻の筋肉の緊張度を同じ（50:50）に直す・整えることが重要です。

お尻の筋肉の緊張をゆるめるには、お尻の筋肉がゆるんだ状態で骨盤を前後や左右、斜め前・後ろに気持ち良く動かすことです。

お尻の筋肉がゆるむと腰も楽になって立つ・歩くも良くなるはずです。