股関節の動きを良くする〜しゃがむ-立つ、歩き方の改善

しゃがむ-立つ動作はとても大切な動きです。
これがスムーズにできるようになると立ち方も良くなりますし、歩き方も良くなります。

特に大切なことは、“股関節主導”で動かすことです。
そのために骨盤と大腿骨の動き・滑りを良くしておくことは重要です。

一番簡単な方法は“四つ這い”で動かすことです。
骨盤と大腿骨の滑りをイメージしながら前後・左右・回すなどの動きを行います。
スムーズにできるようになると、しゃがむ-立つ動作が楽に・軽くできるようになります。
歩いてみても楽に歩ける、からだが勝手に進んでいくような感覚が生まれます。