脚（太もも）の力を使わないと立ち上がれないのか？

腰や膝などに痛みがある人の原因は、姿勢の悪さ・中間姿勢から外れてしまっていることです。

しかし、姿勢にそれほど問題がないのにしゃがんだり、立ち上がると腰や膝が痛くなるというケースがあります。

そういった場合には、立ち上がり方に問題があると思われます。

からだの使い方・手順に問題があるというのは、もちろんですが、“意識”の問題もあります。

脚（大腿部）の力・筋力で立とうとする人がいますが、力が弱ければ立ち上がることができません。それが痛みを感じてしまいます。

このような力・筋力に頼った立ち上がり方での痛みは、余計な力を使っていることによるものです。

脚（太もも）の筋力を使って立ち上がろうとするなら、力が弱ければ立ち上がることに苦労します。

ですが、立っている力がある、重力に抗して立てる脚の力があれば、イスから立ち上がることは問題なくできるはずです。（イスから立ち上がることも重力に抗することになる）

問題は、重力負荷に抗するよりも大きな力を出そうとすること、そのような立ち上がり方をしようとすることにあります。

イスに座っている、膝を曲げて足を床に着けていれば、その足と床の接地面が1つの重心点になります。

そして、座った上半身にも重心点を置きます。

立ち上がろうとするのが難しい人は、接地した足の真上か手前で上に立ち上がろうとします。

これは難しいことです。

重心を前にある足の接地面の重心点よりも前に持っていけば、前に倒れることなく、自然に立ち上がることができます。

このような重心移動を利用した立ち上がり方をすれば、脚の筋肉のどこかに大きなストレスをかけることなく、軽く・楽に立ち上がれます。