腰を固めた状態で動かすから腰が痛くなる

重い荷物を持ち上げる・下ろす、寝ている人を起こすといったことをした時に腰を痛めるというケースは少なくありません。

○○をすると腰が痛くなるというのは、筋力が弱いからでもからだが硬いからでもなく、“○○のやり方”に問題があるからです。

重い荷物の上げ下げで痛くなる人の原因として、“腰を固めた状態でやっている”ことが考えられます。

重いものを持つために力を入れないといけないのですが、腰を固めたままでそういった動作をすると腰に負担がかかってしまいます。

・重い荷物を上げ下げする時には腰も一緒に動かす

・寝ている人を起こす時は腕だけでやるのではなく、“重心移動”を使う

といったことがお勧めです。

その方が大きな力を出しているわけではないのに、楽に荷物や人を動かすことができます。

動かすことはゆるめること、整えることです。

からだを動かす時には腰も固めないで動かして解してあげましょう。