骨や関節には異常がないのに、ある動作をすると膝が痛くなるというケースがあります。痛みの原因は、“ある動作のやり …
歩き方を改善する〜適切な脚の動かし方に改善する
歩き方の間違いで多いのが、脚を高く上げる・脚を前に出すというものです脚を上げたり、前に出してもからだは前に進み …
肩甲骨の動きを良くする〜四つ這いで動いてみる
肩こりや肩の痛みで悩んでいる人の多くが肩甲骨が動かなくなってしまっています。（日頃ほとんど動かしていないか使い …
腰の痛みを改善する〜臀筋をゆるめる
長時間イスに座っていることが多い人は、お尻の筋肉が緊張して硬くなっているケースがよく見られます。 臀筋が緊張し …
肩こり改善、四十肩の予防〜腕をスムーズに挙げる
肩こりの原因は腕を動かさないことです。腕を動かさないということは肩甲骨を動かさないことと同意です。（腕の動きと …
O脚・X脚を改善する〜太ももの緊張をゆるめる
O脚やX脚など脚が捻じれているケースでよく見られるのが太ももの外側の緊張です脚の捻じれを直すには、太ももの外側 …
足がつる（ひきつけ、こむら返り）の改善〜ふくらはぎをゆるめる
夜中に足がつる（ひきつけ、こむら返り）の原因は水分や塩分の不足と言われますが、それでも改善されない場合の原因は …
肩こりを改善する〜鎖骨を動かす
肩こりの原因は日常生活で手・指を使うことが多く、腕を動かさないことです腕を動かさないということは肩甲骨が動かな …
全身の緊張をゆるめる〜血液・リンパの循環を改善する
筋肉が緊張する原因のほとんどが使い方の問題（使い過ぎ・動かさない・使い方の間違い）です。 使って硬くなった筋肉 …
肩こり改善〜筋肉のポンプ機能を活用する
肩こりは血液の循環不良が原因とも考えられますお風呂などで血流が良くなると軽くなることが多いのは、まさにお風呂で …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 