きちんと立つために足の裏の刺激は大事

脚を伸ばしてきちんと立てない、立っているとフラフラするといった問題を脚（太もも）の筋力が弱いからと考える人は多い印象です。

しかし、いくら太ももを鍛えて筋肉量を増やしてもあまり改善は見られないでしょう。

立つというのは、バランスです。

特に大切なのが、“足の裏”がきちんと地面に着いていることです。

きちんと立てない人、バランスの悪い人の多くが、扁平足や外反母趾といった足部・足趾に崩れが起きていたり、O脚やX脚といった脚の捻じれが見られます（O脚・X脚でも足はきちんと着けられなくなってしまいます）

きちんと立てるようにするために、脚の捻じれを直す、足部・足趾の崩れを直すのはもちろんですが、「足の裏を刺激する」ことも重要です。

足の裏には平衡感覚を司るセンサーがたくさんあります。

鍛えるようことをしなくても足の裏を刺激するだけでも立つ感覚を変えることができます。

足ツボのようなものも１つのやり方ですが、

・足の裏を軽くトントン叩く

ようなことでも十分です。

手でも良いですし、ブラシを使うのも有効です。

強く叩く必要もなく、軽く先が当たるくらいの優しい刺激で十分です。

実際にやってみるとわかりますが、それだけで足の裏の地面との密着感が良くなります。

足の裏が安定することで太ももに力を入れる必要がないこともわかります。

力を抜いている方が楽に立てる、立っていることが気持ち良いと感じられるようになります。