体幹の緊張をゆるめるために、肩甲骨を動かすことは有効ですしかし、肩甲骨をスムーズに動かすのはそう簡単にいきませ …
胸郭を解放する〜体幹をゆるめる
首こり、肩こり、背中・腰の張り、猫背や反り腰の原因はからだの前面の筋肉が緊張して硬くなっていることです。（前が …
膝痛を改善する〜レッグエクステンションで太ももをゆるめる
膝の痛みを改善するために、太ももを鍛えるように言われます具体的なエクササイズとして、レッグエクステンション（イ …
ひざ痛を改善する〜股関節周囲、太ももの緊張をゆるめる
膝痛を抱えている人にO脚やＸ脚のような脚の捻じれが見られるケースは多いです 脚の捻じれは“股関節の捻じれ”です …
膝痛を改善する〜太ももの緊張をゆるめる
膝の痛みの原因は、膝の使い過ぎです。膝関節は脚の中間にある関節です。上にある股関節、下の足首の動きに合わせて曲 …
首の捻じれを整える〜捻って緊張をゆるめる
首こり、肩こりの人に首が捻じれてしまっている人が多い印象です。（そもそも日常で正面を向いていることが少ない、右 …
腰痛を改善する〜捻ってねじれを直す
腰痛のほとんどが骨などには異常がない原因不明の痛みです。そういったケースでよく見られるのが筋肉の緊張のバランス …
背中・腰の緊張をゆるめる〜仰向け寝で動かしてゆるめる
使って（使い過ぎ・ほとんど動かさないの両方を含みます）硬くなった筋肉は使ってゆるめることです。 背中・腰の筋肉 …
首の捻じれを整える〜首をゆるめる
首の崩れ（傾き・捻じれ）といった問題は首だけでなく、全身の崩れに影響します 首こりや肩こりだけでなく、背中の張 …
腰の緊張をゆるめる〜呼吸を使ってゆるめる
深呼吸でからだをゆるめることができます。今回は呼吸を使ったからだのゆるめ方、腰のゆるめ方を紹介します。 きちん …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 