身体が硬い人が念入りにストレッチングをして筋肉を伸ばそうとしている風景をよく目にします。 ですが、多くの人はス …
トレーニング中の休憩を短くして動き続けるだけで効率良く筋肉を鍛えられる
筋肉をつけたり、気になる部分を引き締めるためには適切な負荷をかけてトレーニングを行うことが大切です。 負荷をあ …
インナーマッスルを鍛えても体幹は強くならない
先日もテレビで体幹に関する番組が放送されていました。 良い姿勢を維持するため、重いものを楽に持ち上げるためなど …
脚を一生懸命動かしても楽には歩けない
歩き方に癖がある人で癖のないスムーズなランニングができる人はあまり見かけません。 歩くと走るは繋がりがあります …
速く走る人は写真で見ても動いているように見える
先日テレビ番組の中でサッカー日本代表の本田選手がキプサング選手（2003年世界陸上1万メートル銀メダル、ベルリ …
有酸素運動ばかりやっていると基礎代謝は下がってしまう
気温が高くなり着るものも薄着が多くなってきました。 この時期になると毎年のことですが涼しい時間にウォーキングを …
小さな段差でつまずくのは足首が硬いから？
足首が硬いからと一生懸命ストレッチングで筋肉を伸ばしたり、足首を曲げ伸ばしをしている人をよく見かけます。 手術 …
ウォーキングが必ずしも有酸素運動になるとは限りませんよ
言葉の定義は大切で、何気なく使っている言葉も気をつけないといけないと感じることがたくさんあります。 今回は“有 …
#56 ランニング指導について学んできました④
今回のテーマは『ランニング指導』 一般の人でもマラソンが身近なものになってきて、本や雑誌、インターネットなどで …
体幹トレーニングって何なのか？
最近はいろいろなところで『体幹』という言葉を目にします。 姿勢改善、腰痛の改善、競技パフォーマンスアップまで体 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 