最近はデスクワークでずっと前かがみで座っているという人も増え、日本人の大人の3分の2は肩こりに悩まされているそ …
ストレッチやマッサージよりも体操の方が簡単に筋肉が柔らかくなる
身体が重い、肩が凝る、腰が辛いなど身体の不調を感じるとまずマッサージ・・・という人も少なくないのではないでしょ …
#58 トレーニングのプログラムデザインについて学んできました②
今回はトレーニング、トレーニングプログラムについて個人教授をお願いしました。 上手くいかないのはやり方、トレー …
トレーニングを効果的なものにするための条件
気になる部分を引き締める、筋量・筋力をアップさせるなどトレーニングを行う目的は様々です。 トレーニングは筋肉に …
筋肉を動かすことで筋肉が柔らかくできる
身体が硬い人が柔軟性を改善するためには『筋肉を緩めること』がにポイントですが、硬い人にとってはストレッチングを …
筋肉痛の時にトレーニングしてもいいのか？
トレーニングをすると翌日に使った筋肉に筋肉痛が出ることがあります。 筋量・筋力を高めたいという人にとっては筋肉 …
トレーニングで関節可動域が広がる
身体の硬さで悩む人は毎日ストレッチングをした方が良いというのはわかっていてもなかなか続かないということが多いの …
楽に動かせる範囲で動かすだけで筋肉は柔らかくなる
最近は移動も自動車、仕事もデスクワーク中心でずっと座っている時間が長く身体を動かすことが少なくなりがちです。 …
#57 関節モビリゼーションについて学んできました③
今回のテーマは『関節モビリゼーション』 肩こり、腰痛、膝の痛みを改善を目的とする方の指導で筋肉の弾力、関節本来 …
ちゃんとトレーニングをすればたった1回でも体に変化がある
見た目を細くするための方法も様々なものがあります。 ゆがみや捻じれを直したり、トレーニングで筋肉を刺激したり動 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 