週に1度スタジオのグループレッスンで筋肉を緩めて姿勢を整えることを目的にした体操を行っています。 体操自体はト …
いつも手足が冷たいのを改善したい
手足の冷えの原因の1つにリンパの循環が悪くなっているということが考えられます。 リンパの循環が悪くなると余計な …
夜中にふくらはぎが攣る。原因は、改善するには？
夜寝ている時に突然ふくらはぎが攣って目が覚めたという相談が来ました。 筋肉が攣る原因はいろいろありますが、1つ …
感想「トレーニングを始めてから風邪を引きにくくなりました。」
身体を動かすことのメリットは筋肉を維持する、関節の良い動きを維持できるということだけではありません。 関節を動 …
全身の筋肉をゆるめるだけで簡単に姿勢は良くなる
姿勢を良くするための方法というと、多くの人が筋肉を鍛えて強くしようとします。 腹筋、背筋、最近ではうつ伏せや仰 …
二の腕の筋肉を鍛えて代謝をアップすればたるみは引き締まるのか？
気になる二の腕を引き締める方法というと、二の腕の筋肉を鍛えて筋肉を付けて代謝をアップさせてたるみを引き締めてい …
姿勢を良くするために必要なのは体幹を鍛えることではなく柔らかくすること
腹筋、背筋が弱いから姿勢が悪くなると思って良い姿勢を作るために一生懸命腹筋、背筋をたくさんの回数やって鍛えてい …
「肩を少し上げると痛いんですが何をしたらいいですか？」という相談
先日、肩の痛みを改善するためストレッチとして腕回しは間違ったストレッチと言っているテレビを見つけてしまいました …
体を反らせると起こる腰痛の改善
体を反らすと腰が痛くなるという人も多く、腰を痛めるので腰を反らせてはいけないと言われたりしますが、小さい子供を …
筋トレをしても股関節の痛みは良くならない
身体のどこかが痛くなると多くの人が筋力の低下が原因と考えて筋肉を強化しようとします。 肩が痛いとインナーマッス …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 