「膝の痛みの改善のためにレッグエクステンションというマシンで太ももの前を強化しているのに膝の内側やお皿の上辺り …
ストレッチングをしなくてもトレーニングでも筋肉を柔らかくすることはできる
ずっと立ちっぱなしで仕事をしていて腰の筋肉が張ってしまっているという方から、「硬くなった筋肉を柔らかくするには …
#68 シェイプアップトレーニングについて学んできました②
定例勉強会に参加するために大阪へ行ってきました。 今回のテーマは、『女性のシェイプアップ』でした。 “痩せる” …
「歩くと膝が痛くなるのは筋力が弱いからでしょうか？」という相談
歩くと膝が痛くなるという相談が来ました。 歩いている時にどのようなことを意識しているのか尋ねてみると、『歩く時 …
ラウンド後にしておいた方がいいケアは？
ゴルフ愛好家でケガをしないようにウォーミングアップをしっかりやっているという人は多いですが、クールダウンまでき …
体をゆるめるとトレーニング効果もアップする
ウォーミングアップは身体を温めることも目的の1つですが、その後に行うトレーニングやエクササイズをやりやすくする …
感想「足首の動きが良くなると膝の痛みが軽くなりました」
膝の痛みを改善するためには筋肉を強化するトレーニングよりも脚の捻じれを改善して筋肉のバランスを整えるようなトレ …
きちんとやっていないとトレーニングを毎日やっても結果は変わらない
筋肉を付けることを目的としたトレーニングの最適な頻度は週に2回と言われていますが、筋肉痛などが特になければトレ …
太ももの筋肉が強くなっても変形性膝関節症の痛みは治らない
変形性膝関節症でも手術するまでのことはない状態だと医者から「太ももの筋肉が弱っているから筋肉を鍛えなさい」と言 …
効率良く気になる部分のたるみを引き締めることはできるのか？
気になる部分のたるみを取るためのトレーニングというと普通は筋肉を鍛えて基礎代謝をアップさせて脂肪を減らしていく …
