テレビや雑誌などで尿漏れを防ぐためなど骨盤底筋を鍛えることが重要だとよく言われていますが、良い姿勢で立つうえで …
筋トレをしなくてもひざ痛は良くなる
「膝が痛い、動かし始めに違和感を感じるんです」という相談を受けました。 太ももの筋肉を触ってみても硬くなってい …
走っていると膝の内側が痛くなる。改善するにはどうすればいい？
「走っていると膝が痛むのでどうしたら良いですか？」という相談を受けました。 走っていると膝のお皿の上に痛みが起 …
内転筋を鍛えたりストレッチングをしてもO脚は直らない
『内転筋が弱くて使えていないからO脚になってしまう。だから内転筋を強化しましょう』というのをよく聞きます。 本 …
テーピングを貼るだけで歩くと痛かった膝が良くなる
骨や関節に問題がない膝の痛みの原因は筋肉の使い過ぎです。 硬くなっている筋肉を緩めると関節の動きもスムーズにな …
筋トレを頑張らないと気になる部分は引き締まらない？
パーソナルトレーニングを続けてくださっているクライアントさんに感想を伺ってホームページに載せていますが、先日ク …
きつい筋トレをした方が引き締め効果がある？
気になる部分を引き締める方法として真っ先に思い浮かぶのは筋トレでしょう。 そしてトレーニングというときつい、辛 …
歩き姿勢が良くなると立ち姿勢まで良くなってくる
良い姿勢で立つとヒップアップした感覚がありますが、姿勢が悪い人のヒップは垂れています。 そうするとたるんだヒッ …
膝を曲げるたびにポキポキ音が鳴る。改善するにはどうすればいい？
今回は膝を曲げるたびにポキポキ鳴るという相談。両方ではなく片側だけ音が鳴るとのこと。 関節を動かした時に音が鳴 …
太ももの筋肉の使い過ぎがひざ痛を引き起こす
骨や関節に問題はないのに立ち上がる時や歩き始めに膝の痛みを感じるという人も多く、先日もクライアントさんから膝の …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 