市民ランナー向けのランニング教室の中でマラソンに必要な筋肉、その鍛え方を教えてくれるというのも多いようですが、 …
背中の筋肉を鍛えても丸くなった背中は真っ直ぐにはならない
ほとんどの人は生まれつき骨がゆがんでいる、曲がっているなんてことはありません。 日常生活の癖で筋肉の緊張のバラ …
#93 身体を整えるトレーニングを学んできました 1
歳を重ねると筋肉が萎んで硬くなっていきます。 その解決法というと一般的には「筋トレをして筋肉を付けましょう」で …
骨、関節をスムーズに動かせば筋肉の緊張はゆるめられる
ジムで筋肉を柔らかくするために行われているのはストレッチングやマッサージです。 硬くなった筋肉の柔軟性を改善す …
ねじれた体で動かすから動きにくい、うまくできない
○○がやりにくい、うまくできないという相談がよく来ますが、うまくできない、やりにくい原因はうまくできないように …
腰痛でずっと安静は間違い？
腰が痛くなって病院へ行くと骨には異常がない場合、安静にするように言われます。 痛めて数日は痛みが治まるまで安静 …
腰は捻れないのに捻ろうとするから腰が痛くなる
ゴルフや野球のようなスポーツは腰をひねるものだというイメージを持っている人が多いですが、そもそも腰は構造上、捻 …
肩甲骨が動きにくい。動きを良くするにはどうしたらいい？
肩こりを解消するにも、猫背のような不良姿勢を整えるにも肩甲骨を動かす、よく動くことが大切ということを知っている …
前傾姿勢で走っていると腰が痛くなる。フォームが悪いからでしょうか？
市民ランナー向けの雑誌など走り方についていろいろ書かれているものを読んでみると、「体を前傾させるともっと楽に走 …
筋トレで筋肉を鍛えないと健康にはなれないのか？
毎月月初めになると筋力が落ちてきた、筋肉が落ちてきた、体力が落ちてきた・・・いろいろな理由で運動を始めようとジ …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 