トレーニングの勉強のために大阪へ行ってきました。 今回のテーマは「シェイプアップの考え方とそのアプローチ法」で …
短距離も長距離も基本は“速く走る”こと。持久力はその後
時間ができたので仕事の合間に県総体を見てきました。 100mや3000m、5000mを見ることができましたがト …
お尻の筋肉を鍛えれば綺麗な姿勢で歩けるようになる？
良い姿勢で立つとお尻が上がって見えますし、歩き姿勢も綺麗に見えるのですが、そうすると「お尻を鍛えると姿勢が良く …
内転筋を鍛えなくても股関節をスムーズに動かせば脚は真っ直ぐに伸ばせるようになる
内転筋が弱いからO脚になるなんてことはほとんどありません。 O脚に見えてしまうのは日頃O脚になるように脚を使う …
内転筋が弱いからO脚になるわけじゃない
未だにO脚は内転筋が弱くなって外に引っ張る力の方が強くなってしまうせいでなってしまうと思って内転筋の筋肉を鍛え …
スキップにその人の走り方が現れる
ランニングフォームを直そうと意識しているのにうまくいかない、結果に結びつかないと悩んでいる人も多いようです。 …
インナーマッスルを鍛えても猫背は直らない
先日テレビを見ていると医者が、「壁につま先を付けてスクワットを１０回やってインナーマッスルを鍛えたり猫背のせい …
基礎代謝が下がってしまった時にまずやることは筋トレではない
一般的な減量というと食事は糖質や脂質を制限して摂取エネルギーをを抑え、運動は筋トレで筋肉を付けて基礎代謝をアッ …
筋肉をゆるめて膨らませるだけでも筋力は上がる
歳を重ねてくると筋力の低下を感じる場面で増えてくるので筋肉を付けるようと筋トレを始めるというケースは多いですが …
普段使っていない筋肉を鍛えたところで日常生活ではほとんど役立たない
「○○というエクササイズは普段の生活では使わない筋肉を鍛えるトレーニングです。」というようなことがよく言われま …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 