走る動作について考える-ランニングのピッチの考え方

ランニングスピードはピッチ×ストライドで決まります。
速く走れるようになるには速いピッチ・大きなストライドで走ることというのが基本的な考え方になります。

ピッチを速くするというと、一般的には速く脚を動かすというイメージが強いのではないでしょうか。

走る動作は基本的に股関節の伸展、大腿骨の振り子運動・スイング動作です。
後方へも前方への戻り動作は伸張反射が使われています。
これを自然に行えることがその人のピッチになります。
ピッチは自分でスピードを速くしようとすると動きの緊張が増し、動きが制限されてしまいます。
ピッチが上がらないだけでなく、ストライドにも悪影響を及ぼします。

繰り返し動作は、伸張反射をうまく引き出す・貰うことで続けることができます。
意識的に筋肉を使うと筋疲労を招くことになります。
自然な振り子・スイング動作による自然なピッチで走ることで、腸腰筋と大腿直筋を使うことで腸腰筋や大臀筋も発達してくると考えられます。