野球のためのトレーニングの考え方-体幹

野球もパワーのスポーツです。
そのパワーはどこから生まれるのか？そのパワーの源は体幹です。
打つことも投げることも下半身で生み出した力を体幹に伝え、上肢に伝え、最後にボールやバットに伝えていきます。

下半身からはその動作の60%くらいのエネルギーが生み出され、体幹から上肢に伝わる頃には90％以上のエネルギーが発生していてボールやバットに伝える時に使われるエネルギーはわずかと言われます。
そういったことからも投げる瞬間や打つ瞬間だけを意識してもその力はあまり役立ちません。

それくらい体幹は重要ですが、体幹だけを強化しても投げる・打つパワーが高まるわけではありません。
やはり全身をバランス良く使ったエクササイズで筋力を高めることです。
そうなると少ない種目でも十分高めることができます。