「ゴルフの○○選手が体幹トレーニングをやっていた」、「芸能人の○○さんがこんなトレーニングをしていた」といった …
筋トレで筋力アップすれば速く走れるようになるのか？
今回は市民ランナーからのランニングスピードを上げるためにどんな筋トレをしたらいいのか？という相談。 速く走れる …
体幹を固めてしまうと大きな力が出せなくなる
体幹を強くするというとお腹を凹ませて固めるというイメージが強いようです。 ジムでもマットにうつ伏せになってそう …
トレーニングやストレッチの時に筋肉を意識するのは適切なのか？
ストレッチングをしているのになかなか筋肉が柔らかくならないという人がいますが、そういう場合、ほとんどがストレッ …
筋トレだけが筋肉を付ける方法ではない。使いながら筋肉を作っていくという方法もある。
運動というとハードに筋肉を鍛えるようなものをイメージされることが多いですが、体を動かすこと全てが運動、トレーニ …
硬い筋肉を解して柔らかくしても動きの硬さは変わらない
アスリートの動きは流れるように綺麗で体の硬さ、筋肉の硬さを感じさせません。 アスリートと一般の人で大きく違うの …
ストレッチングをしても柔らかくならないのは筋肉は縮むことはできても自ら伸びることはできないから
姿勢が悪い、肩こりで悩んでいる、腰が痛い、膝が痛いなどいろいろな相談が来ますが、共通しているのは筋肉が緊張して …
筋肉をいつも緊張させているから硬くなってしまう
体が硬い人がよく「生まれつき硬い」と言いますが、筋肉は元々柔らかい組織です。 筋肉が硬いという人でも筋肉をゆる …
筋肉を鍛えていないから衰えていってしまうのか？
筋肉が減ってきた、筋力が衰えてきた、いろいろな理由から筋肉を鍛えることを始めようとする人が多いですが、筋肉を鍛 …
筋肉を動かして体温を上げて代謝をアップさせる
体脂肪を減らすための運動というと、一般的には筋肉を鍛え、筋肉を付けて基礎代謝をアップさせるというものです。 だ …
