ジムで体が硬いという人が一生懸命ストレッチングで筋肉を伸ばして柔らかくしようとしている光景をよく目にします。 …
腕が痺れるような感覚がある、鎖骨の辺りを押すと痛い。改善するにはどうすればいい？
デスクワークをしている方から腕が痺れるような感覚があり病院へ行ったが特に異常はないと言われ、安静にしていても良 …
筋肉は元々バランス良く付いている。鍛えてないと付かないものではない。
筋肉が少なくなると体を動かせなくなって寝たきりになる、歩く速度が遅くなると認知症のリスクが高まるということで世 …
体を支える遅筋（赤筋）と動かす速筋（白筋）
背筋が伸びた状態で長く立っていられない、歩いてもすぐに脚が疲れる、イスのしゃがむ・立つがしんどいとなると、「筋 …
疲れてコンディションが悪い時はトレーニングでコンディションを整えればいい
トレーニングを始めたばかりのクライアントさんから来る相談で多いのが、「今日は疲れているんですけど、そういう時は …
硬くなっている筋肉は鍛える前にまずは柔らかくする、弾力を取り戻す
肩こりがある、腰が痛い、膝が痛い、股関節が痛いなど様々な体の不調を抱えている人が相談に来ますが、ほとんどの人が …
わざわざ体幹を固めるトレーニングをしなくても普段じっとしている時に体幹を固めている
体が硬いんですという相談が非常に多いのですが、そういう人の多くが日頃ほとんど体を動かしていないという人です。 …
ストレッチングを熱心にやっても可動域は取り戻せない
トレーニングの効果を高める上で関節可動域は大切です。 よくジムでも体が硬い人が関節可動域を取り戻そうとストレッ …
筋トレをした後はストレッチングをしないと筋肉が硬くなってしまうのか？
筋トレというととにかく大きな負荷を狙った筋肉にかければ筋肉は大きくなると考えてしまいがちですが、そういうような …
骨などに異常がない腰痛の多くは脳がそう感じているだけの“幻の痛み”
腰痛の方からの相談をよく受けますが、その多くが病院で検査しても骨などの組織に特に見つからない原因不明の痛みです …
