トレーニングを指導していて「1日に何回やったらいいですか？」とよく尋ねられます。 多くの人は“1度にやる回数” …
いくらジムで運動しても日頃の座りっぱなしが健康寿命を縮めてしまう
体を動かさない人に見られる身体の変化には、骨密度の低下、筋肉量の減少、姿勢が悪くなる、脂肪の増加、関節痛、腸の …
筋肉を鍛えていないから筋力が弱くなるのか？
何かができないと「筋力が弱いから」、「筋力が衰えてきたから」と言われます。 そして筋力をアップするために筋肉を …
デッドリフトをすると腰が痛くなるのは腹筋が弱いから？筋肉が硬いから？
デッドリフトをすると腰が痛くなったり翌日に腰に強い筋肉痛が出るという相談は多い。 原因については腹筋が弱い、太 …
スクワットをすると腰や膝が痛くなるのは姿勢が悪いから？フォームが悪いから？
スクワットは正しい姿勢、フォームでやらないと腰や膝を痛めてしまうと言われます。 猫背や反り腰のような崩れた姿勢 …
筋肉をゆるめる方法はいろいろある
姿勢が崩れている人、肩こり・腰痛・ひざ痛で悩んでいる人のほとんどが筋肉が緊張しています。 体をゆるめると姿勢や …
硬い筋肉をゆるめて弾力を取り戻すと鍛えたのと同じくらい力はアップする
「○○ができない、やりにくい」というとすぐに「筋力が衰えた」と考え筋肉を一生懸命鍛えようとしますが、そういった …
硬くなった筋肉はストレッチングで伸ばすより動かした方が柔らかくなる
ジムに行くと体が硬いという人がマットの上で一生懸命ストレッチングで硬い筋肉を伸ばしているシーンを未だに見かけま …
筋トレの成果がパフォーマンスに100%繋がるわけではない
ゴルフでドライバーの飛距離を伸ばしたい、ランニングでタイムを縮めたいなどスポーツのパフォーマンスをアップさせた …
トレーニングをしているのに効果が出ないのは正しいフォームでやっていないから？
最近ジムでも筋トレに取り組んでいる人が増えています。 トレーニングは正しくやらないと効果が出ないという認識から …
