筋肉は使っているように形作られます。 太ももやふくらはぎの太さに悩んでいる人から「どんなトレーニングをしたらい …
「速く走るには正しいランニングフォームで走ること」は本当か？
市民ランナーからのトレーニング指導の依頼が増えていますが、体幹を強くすればランニング姿勢が良くなる、ランニング …
歩き方の悪い人に走り方が良い人はいない
速く走れないという市民ランナーの方からトレーニングについての相談を受けることが多いですが、筋力が弱いから筋肉の …
健康作り、体力アップに必要なのは筋肉痛が出るようなきつい運動ではない
健康のためにジムや自宅でいろんな運動をしている方も多いと思います。 体力アップのためのトレーニングというと一般 …
いつもお尻が垂れた姿勢をしているからお尻が垂れていく
最近テレビでも「お尻の筋肉を鍛えましょう」というようなテーマの番組がよく放送されていますし、ジムでもヒップアッ …
筋肉はハードに使っても硬くなるが、ほとんど使わなくても硬くなる
筋肉はハードに使うと硬くなります。 これはアスリートによく見られます。 筋肉はほとんど使わなくても硬くなります …
大きく動かすと動かないが小さく動かしていると大きく動くようになる
体が硬い、動きが硬い人が早く柔らかくしようとやりがちなのが、“大きく動かそうとする”ことです。 緊張で硬くなっ …
動きの感覚を変えてあげれば難しいことをしなくてもうまくできるようになる
ブログを読んでいる方から「重心移動を意識して、脚は後からついてくることを意識して歩いてみたのですがうまくいきま …
感想 「さっきまで腕を上げると肩が痛かったのに、腕を上げても痛くない。」
病院でレントゲンを撮っても特に異常がないのに◯◯をやると痛くなるということの多くが、“◯◯のやり方”が不適切、 …
筋力に頼るから筋力がないことに悩まされる
年配の方から長い時間歩くと脚が疲れる、椅子から立ち上がるのがしんどい、階段を昇ると脚が疲れるので「どんな筋トレ …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 