先日こういった相談が来ましたが、スクワットをするとどこかが痛くなるというのはスクワットのやり方に問題があると考 …
歩き方、走り方を気をつけるだけでヒップアップできる
ジムで女性がヒップアップのためにスクワットやヒップスラストといったお尻の筋肉を鍛えるエクササイズに取り組んでい …
筋トレで筋肉を増やして代謝をアップさせるのは効率の悪いやり方
体脂肪を減らすためのトレーニングというと、「筋トレで筋肉量を増やして基礎代謝を高めましょう」というのが一般的で …
走ると股関節が痛くなるのは筋力が弱いのではなく痛くなるように走っているから
「走っていると股関節が痛くなるのは筋肉が弱いからだ。筋トレで筋肉を鍛えないと。」と思っている人は少なくないです …
#107 エクササイズの考え方について学んできました①
定例勉強会に参加するため大阪へ行ってきました。 今回のテーマは「エクササイズの考察」 健康づくりからスポーツパ …
“ゆるめる+膨らませる”で綺麗なヒップラインができる
ジムでも綺麗なヒップラインを目指して筋トレに取り組んでいる人が増えていますが、そのためにやっていることというと …
筋肉をゆるめる方法はいろいろある
姿勢が崩れている人、肩こり・腰痛・ひざ痛で悩んでいる人のほとんどが筋肉が緊張しています。 体をゆるめると姿勢や …
硬い筋肉をゆるめて弾力を取り戻すと鍛えたのと同じくらい力はアップする
「○○ができない、やりにくい」というとすぐに「筋力が衰えた」と考え筋肉を一生懸命鍛えようとしますが、そういった …
硬くなった筋肉はストレッチングで伸ばすより動かした方が柔らかくなる
ジムに行くと体が硬いという人がマットの上で一生懸命ストレッチングで硬い筋肉を伸ばしているシーンを未だに見かけま …
筋トレの成果がパフォーマンスに100%繋がるわけではない
ゴルフでドライバーの飛距離を伸ばしたい、ランニングでタイムを縮めたいなどスポーツのパフォーマンスをアップさせた …
