上腕骨が45°以上外転すると肩甲骨と上腕骨の動きが1:2の割合で動くようになっています。肩甲骨が30°外転する …
安定した姿勢を取るためには
安定した姿勢を取りたいためにからだを緊張させている人が多いですが、ポイントになるのはからだの重心をどこに置くか …
走る動作について考える-ランニングでの脚の動かし方について
走る時に、膝を上げる・腿を上げる、下腿を振り出す・振り下ろす・、地面を叩く・蹴り上げるなどいろんな動きを強調し …
走る動作について考える-理想のフォームで走るために必要こと
走る動作の基本的な考え方について書いてみます。 速く走るには、⚪︎腕（上肢）を適切に動かす-前方へ振る⚪︎脚（ …
力を抜くことについて考える
上手くできない、動きがぎこちなくなっていると力が入り過ぎているからできていないので「力を抜いて」というアドバイ …
いい加減と良い加減の違い
からだを中間位・中間姿勢で動かすことは、からだを整えることになります。中間位・中間姿勢で動かすことは、無重力状 …
間違えることを怖がらない
運動は正しくやらないと効果がない、間違ったことをすることは良くないと考える人は多い印象です。 間違えることは恥 …
○○しなければならないをやめてみる
○○しなければならないという考え方は、自分を縛りつけた状態に追い込んでしまいます。自由度がなくなるのでその通り …
どうしてからだが緊張してしまうのか
姿勢の崩れは全身の筋肉の緊張のバランスが崩れていることが原因として考えられます。緊張のバランスが崩れるとからだ …
運動神経を刺激することが大切
歩くとふらつく、小さな段差でつまずくという相談が寄せられます。そういった人達の日頃の過ごし方について尋ねてみる …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 