Ｏ脚、X脚の改善のためにストレッチングや筋トレをしているのに全然成果が見られないという人も多いですね。 「こっ …
マラソンと短距離走では接地の仕方は違うのか？
走る速さが変われば足の着地のやり方のような体の使い方は変わるのか？と尋ねられます。踵から着地する、母趾球から着 …
スクワットやベンチプレスで筋力がアップすれば速く走れるようになる？
市民ランナーからの相談で多いのが、「走るスピードをアップさせるために筋力をつけた方がいいと言われてベンチプレス …
筋肉を鍛えないと基礎代謝は上がらないのか？
先日もテレビで「太る原因は基礎代謝の低下。年齢と共に筋肉が衰えてしまうので基礎代謝が下がってしまう。基礎代謝を …
筋トレをしなくても良い姿勢は簡単に維持できる
姿勢が悪くて悩んでいる人から相談を受けますが体を緩めるとほとんどの姿勢の崩れが整います。 すると「トレーニング …
インソールを靴に入れてもO脚は直らない
インソールを作って脚を矯正しようとするケースがありますが、日頃一番長い時間使う靴に入れておかなければ意味はあり …
背中と腰が痛くて仰向けに寝られない。どうしたらいい？
こういう相談が来ました。 特に骨に異常はなく、全身の筋肉が緊張して硬くなっていました。 肩甲骨を動かしてみても …
バットを速く振るにも下半身の使い方は大切
野球のクラブチームに所属している中学生からバッティングについて相談が来ました。 ボールにバットが当たらない、当 …
速く走れるようになるには筋トレだけでなく走り方のトレーニングも必要
ランニングの個人指導は走り方を実際に見たいので屋外でも行います。 暖かくなってきましたし桜も咲き始めて気持ち良 …
スムーズに走るのに特別な才能は必要ない
先日、依頼をいただき大人の方を対象にしたランニング教室の講師をしてきました。 ランニング指導も普段は1対1で行 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 