アスリートではない一般人に必要な身体について考えてみると、基本は『重力に対して楽に立てる、楽に動ける身体』です …
子供に筋トレをさせても筋肉が大きくなる効果は期待できない
最近子供の筋トレに関する本などを多く目にするようになりました。 子供の頃から筋トレをさせてどうしたいのかという …
鍛えている筋肉を意識して筋トレをする方が効果は高いのか？
｢筋トレをするときは使っている筋肉を意識しましょう｣というのはフィットネスクラブをはじめトレーニング現場でよく …
腹筋が割れているから体幹が強いとは限らない
最近では『体幹トレーニング』が注目されてきています。 書店でも体幹トレーニングの雑誌をたくさん目にします。 フ …
スクワットは深くしゃがまないと効果がない？
スクワットでしゃがめなくて困っている方も多いですが、スクワットで必ずしも深く沈まないといけないというわけではあ …
マシントレーニングでつけた筋肉は動作スピードが遅くなる？
最近はいろいろな競技に筋トレが取り入れられるようになりました。 しかし、｢マシンなどで筋肉をつけるとスピードが …
スポーツ動作に似た動きの筋トレをすると実際の動きが下手になってしまう
最近では様々なスポーツで筋トレが行われるようになりました。テレビを見ていてもスポーツ選手の行うメニューが紹介さ …
主働筋と拮抗筋のバランスをとるとは？
パーソナルトレーニングでは限られた時間で効率的良く自然体の姿勢を維持するために必要な筋肉をトレーニングするため …
翌日に筋肉痛が出るくらい筋肉を鍛えないと筋肉は大きくならない？
トレーニングをした翌日に筋肉痛にならないと効果がないと思っていますが、筋肉痛とトレーニングの効果は必ずしも一致 …
バタフライを泳ぐために必要なのは筋力ではなく柔軟性
バタフライは筋力がないと泳げないと思っている人は多いようです。 難しい泳ぎではありますが、私が指導していた小学 …
