筋トレは健康のため、身体を引き締めるため、肩コリ・腰痛を予防・改善するため、様々な目的を達成するために行われま …
深呼吸でも体はゆるめられる
身体を緩める手段としてストレッチングなどがありますが、深呼吸も身体を緩める手段として使えます。 身体が縮こまっ …
トレーニングと練習の違いは何か？
スポーツをしている人は日頃トレーニングと練習の2つを繰り返しています。 「練習」と「トレーニング」は全く異なる …
ベンチプレスで肩を痛めないようにするにはどうすればいいのか
ベンチプレスはBig3と呼ばれるエクササイズの１つです。 大胸筋を鍛えるエクササイズとして有名ですし、男の人は …
ウォーミングアップとは？
一般的にはウォーミングアップは身体を温めるイメージだと思います。 そうするとこの時期のように気温が高くなってく …
バタ足をすると太ももが疲れるのは筋力が弱いから？
今回は水泳でバタ足を打つと太ももや脚が疲れるという相談。 筋肉がすぐに疲れて長く動かせないと一般的には筋肉が少 …
子供の100m、200m個人メドレーのタイムを縮めるための練習の考え方
スイミングスクールで指導していた頃、個人メドレーのクラスを受け持つことがあった。 進級するには設定タイムをクリ …
正しいフォームで泳がないと速く泳げないのか？
昨日は大人クラスのレッスンでクロールと平泳ぎを泳いでいただきました。 クロールからスタートしましたが、泳いでい …
リラックスして泳いでいるのに全然前に進まない。改善するにはどうすればいい？
泳ぎのチェックをお願いされました。 まずはクロールのチェックから。 本人の中ではリラックスして泳いでいるつもり …
クロールでしっかり水を掻いているのに全然進まないのはどうして？
クロールや背泳ぎについての相談を受けました。 「クロールではしっかり水を掴むために、入水後に肘を立て、前腕を少 …
