テレビではトップアスリートを見ることがあっても実際にお目にかかる機会はほとんどありませんが、地方巡業で来ていた …
競技パフォーマンスを決めるのは筋力？体の使い方？
野球やサッカー、陸上などトップレベルの選手のパフォーマンスを見ていると技術の高さや基礎体力の高さを感じます。 …
技術のレベルアップには基礎体力のレベルアップも必要
先日、テレビを見ているとシンクロナイズドスイミングの特集をやっていました。 シンクロというと美しく魅せるという …
体幹を固めるトレーニングなんかしなくても身体のバランスを整えれば体幹は使えるようになる
一般の人にも“体幹”という言葉が広まってきて、最近は姿勢改善も体幹、肩こり、腰痛にも体幹、競技パフォーマンスに …
筋肉を衰えさせない簡単な方法
先日宇宙飛行士の若田光一さんのインタビューが放送されていました。 宇宙でのトレーニングについて非常に興味深いお …
腹筋を緊張させてじっとするのが体幹トレーニングではない
腰が痛くなる原因の多くが姿勢の崩れであるということに気づく人も増えています。 そして姿勢を良くするために体幹を …
ストレッチやマッサージよりも体操の方が簡単に筋肉が柔らかくなる
身体が重い、肩が凝る、腰が辛いなど身体の不調を感じるとまずマッサージ・・・という人も少なくないのではないでしょ …
トレーニングを効果的なものにするための条件
気になる部分を引き締める、筋量・筋力をアップさせるなどトレーニングを行う目的は様々です。 トレーニングは筋肉に …
筋肉を動かすことで筋肉が柔らかくできる
身体が硬い人が柔軟性を改善するためには『筋肉を緩めること』がにポイントですが、硬い人にとってはストレッチングを …
トレーニング中の休憩を短くして動き続けるだけで効率良く筋肉を鍛えられる
筋肉をつけたり、気になる部分を引き締めるためには適切な負荷をかけてトレーニングを行うことが大切です。 負荷をあ …
