姿勢を良くするための体幹を強化するためにうつ伏せになって身体を浮かせて肘と脚で支えたり、四つ這いの状態で片手片 …
ガチガチに硬い筋肉よりも柔らかい筋肉の方が大きな力が出せる
腰痛を改善するために腹筋を強化して骨や関節しようとしますが筋肉を大きくするというと大きな負荷をかけるので決して …
細かいことを考えなくても身体を動かせばインナーマッスルもアウターマッスルも使われてますよ
先日、健康情報番組で整形外科医で医学博士でトレーニング科学が専門の大学教授という方が考案した4秒かけて動作を行 …
たった１０回をちゃんとやれば筋肉は大きくなる
最近では様々なトレーニングに関する本が出ています。 どの本を読んでみても筋肉を大きくするには8～12回繰り返せ …
やればやるほど伸びるということはない。ギリギリまで追い込む練習で効果が出ない理由
先日テレビでスピードスケートの小平選手の総合優勝の裏にオランダ流のトレーニングを取り入れたことがあったと紹介さ …
体操はストレッチングより簡単に筋肉をゆるめられる
週に1度スタジオのグループレッスンで筋肉を緩めて姿勢を整えることを目的にした体操を行っています。 体操自体はト …
体幹を使わないトレーニングなんてない
箱根駅伝で優勝した青山学院大学の選手が体幹トレーニングを行っていたということが話題になっています。 フィットネ …
ストレッチをしているのに全然柔らかくならない。原因は？改善法は？
「身体が硬いので柔らかくするにはどういったことをやれば良いですか？」という相談が来ました。 前屈をしても床に届 …
“ゆるめる”は筋肉を膨らませて弾力のある筋肉にすること
姿勢が悪い、身体が硬い、腰が痛いというと多くの人が柔軟性の必要性を感じてマッサージで押したり、揉んでもらったり …
ウエイトトレーニングはきつくないと効果が出ないのか？
体脂肪を減らしたい、気になる部分を引き締めるたいというケースでウエイトトレーニングは効果的な方法ですが、ウェイ …
