何事もなく立つ、しゃがんで立ち上がる、歩く、階段を昇り降りすることができるような人は筋力がそれなりにありますか …
適切なやり方でスクワットをすれば筋肉は柔らかくなる
腰の筋肉が硬い人がスクワットで深くしゃがもうとすると体幹のバランスが崩れてしまうというケースがありますが腰の筋 …
体幹だけを強化してもほとんど意味はない
体幹トレーニングについての相談がよく来ます。 代表的なものが、 ・体幹が弱いから姿勢が悪いと思うのだけどどんな …
健康なカラダに必要なのは大きな筋肉ではなく弾力のある筋肉
筋肉を使っていないと年齢と共に筋肉はどんどん減少していきます。 するとそれを防ぐために定期的に筋トレを行うこと …
背筋を鍛えても猫背の姿勢が真っ直ぐな姿勢にはならない
猫背というと背中が丸く見えるので背中の筋肉を鍛えて前に倒れてしまった上体を引っ張れば姿勢が直るような気がします …
体幹のバランスを取るには固めるより動かす方が良い
うつ伏せになって体幹を固めるエクササイズを一生懸命頑張っている人をジムでもよく見かけます。 それがうまくなって …
筋肉を鍛えなくても脚の使い方を見直すだけで太ももが細くなる
太ももの前や外側の張り出しを細くするための方法というと気になる部分の筋肉を鍛えるエクササイズを20〜30回×3 …
力に頼った立ち上がり方、階段の昇り方をするから筋力がないとしんどくなってくる
筋力が低下したせいか、イスから立ち上がるのがしんどい、階段を昇るのが辛いという相談をよく受けます。 筋力が低下 …
肩こり、腰痛、ひざ痛を良くするためだとしてもきついこと、苦しい運動は続かない
運動は体に良いということを否定する人はほとんどいないでしょう。 肩こり、腰痛、ひざ痛を解消するための方法として …
頑張る＝力を入れる、楽にやる＝適切な手順、使い方で体を動かすこと
歩くと疲れる、イスに腰かける・立ち上がる動作や階段の昇り降りがしんどいのが筋力低下だと思っている人が多く、もっ …
