地球で暮らしている私達は日常生活の中で常に1Gの重力を受けながら体を動かしていますがあまり体を動かさない人にと …
案外、自分の体はうまく使いこなせていない
イスから立ち上がろうとする時についつい「どっこいしょ」と言ってしまい筋力の衰えを感じるということはよくあるので …
スクワットを100回、1000回やってもマラソンのための下半身強化にはならない
筋肉は使えば疲労します。 筋肉の疲労が限界を迎えると脚が動かなくなってしまいます。 マラソンは長い時間走り続け …
１つ１つの筋肉をストレッチングで伸ばしても全身が柔らかくなるようなことはない
筋肉の柔軟性を改善するために行われる一般的なストレッチングは１つ１つの筋肉に対して伸ばしていくものがほとんどで …
大きな可動域で動かせば筋肉が柔らかくなるわけではない
日頃体を動かしていないために硬くなってしまった筋肉を柔らかくするために運動をしようとする人によく見られるのが“ …
柔らかい筋肉にするにはどうしたらいい？
筋肉を柔らかくするというと一般的にはストレッチングで伸ばして柔軟性を改善して作っていくものだというイメージです …
太もも引き締めにはゆるめて整える
軽い負荷で20〜30回くらいのトレーニングをすれば筋肉は細くなるとよく言われます。 ジムでも太ももを細くするた …
毎日ストレッチングをやっても筋肉が硬いのは体の動かし方のせいかも
マッサージ、リンパへのアプローチ、ストレッチング、筋膜リリース・・・柔軟性を改善するための手段はいろいろありま …
ストレッチングでは筋肉はゆるまない
筋肉はもともと膨らんでいて弾力のある柔らかい組織ですが、日頃動かしていない、いつも同じ筋肉ばかり緊張させている …
姿勢を良くするために努力はいらない。ゆるめて筋肉の緊張度のバランスを整えればいい
毎日良い姿勢を意識することは大切ですが、よくあるのが意識している時は良い姿勢だが意識をするのを忘れるとまた猫背 …
