「特に何もしていないのに疲れやだるさを感じる。寝ても眠気や疲れがなくならないので今日はトレーニングを休もうと思 …
“ターゲット筋”を間違ってトレーニングしているから体脂肪も減らないし気になる部分も引き締まらない
この時期になるとジムにいると体脂肪を減らすために筋トレに有酸素運動を頑張っている人が増えてきます。 一般的には …
筋肉が膨らんで弾力性が出ると柔軟性は勝手に生まれる
体が硬い、筋肉を柔らかくしたいという相談もよく来ます。 柔軟性の改善といえば一般的にはストレッチングですが、硬 …
「弾むように走ると速くなる」は本当か？
世界陸上が行われていますがトップレベルの選手の走り方を見ているとものすごい速さで走っているのに楽に、スムーズで …
「体幹トレーニングでブレない体幹を作ればランニングフォームが綺麗になる、最後までスピードが落ちなくなる」は本当か？
「体幹が強くなれば美しいランニングフォームで走れるようになる」、「体幹が強くなると最後までランニングスピードを …
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硬くなっている筋肉を鍛えてもヒップは上がらない
最近はジムでもスタイルを良くするために筋トレに取り組む女性を多く見かけるようになりました。 特にヒップアップし …
“ゆるめる”は筋肉をほぐすのではなく弾力性を取り戻すこと
最近、「ゆるめる」という言葉をよく聞くようになりましたが、世間で言われているのはほとんどが「筋肉をほぐす」とい …
体が硬くて前屈で手が床に届かない。柔らかくするにはどうすればいい？
「生まれつき体が硬いんです。」、「ストレッチングをしているのに全然筋肉が柔らかくならない。」と相談してくる人が …
姿勢が崩れるような重さを担いでトレーニングしても体幹の強化にはならない
体幹トレーニングというとうつ伏せや横向きで固めてじっとするようなエクササイズをしている人も多いですが、「いやい …
重りを使う前にやること、やれることはたくさんある
最近はジムでもスタイルアップのために筋トレに取り組む人が増えてきています。 無理な食事制限だけの減量ではなく運 …
