「いつも良い姿勢を意識しているんですけど、良い姿勢が長く続かないんです。」ということを相談されます。 一方で、 …
楽にできることが効率もパフォーマンスも一番良い
ある動きや運動をするとすぐに疲れる、頑張って力を入れないとできないと「筋肉が少ないから、筋力が弱いから」という …
きつい筋トレをしなくても速筋線維を使う方法はある
朝の情報番組で筋肉についての特集が放送されていました。 筋肉が減ると何もないところでつまずいたり、血糖値が上が …
体が硬くて動きが悪いなら動かしやすくしてから動かせばいい
体が動かしにくい、動きが悪いと「体のどこどこが硬いから◯◯ができない」、「筋肉が硬いから◯◯ができない」という …
筋肉をゆるめる方法はいろいろある ②
筋肉を緊張させて硬くすることは簡単にできます。 しかし、筋肉をゆるめることは簡単にはできません。 未だにジムで …
もっと楽をしても良い結果は残せる
年齢と共に体力が落ちてきて何をやるにもしんどい、疲れるので体力を付けたいというトレーニングの相談をよく受けます …
筋肉痛が出るから筋肉が作られるわけではない
最近はジムでもウォーキングやランニングといった有酸素運動をする人が少し減って筋トレをしている人が増えてきている …
動きがスムーズにできないのは筋肉が硬いから？
動きが硬い、スムーズにできない人に対しては「筋肉が硬くなっているから可動域も狭くなってスムーズに動けないので、 …
１日１万歩歩いても脚の筋肉はほとんど増えない
「脚の筋肉を鍛えるために毎日ウォーキングを◯分をやっている」と言う人をよく見かけますが、長時間歩いても筋肉は増 …
トレーニングは追い込まないと効果がない？
トレーニングは楽をしては何も得られない、頑張ってハードで疲れるものでないと筋力アップや体力アップといった効果が …
