肩こり、腰痛、ひざ痛で相談に来る方の多くは「マッサージや整体にも行ったが、その時は良くてもすぐにまた痛くなる」 …
肩こりの原因はインナーマッスルが衰えてしまっているから？
肩こりの原因というと、「筋肉が減ってしまっているから」、「筋力が弱いから」など筋肉の問題のように言われます。 …
インナーマッスルが衰えているから腰が痛くなってしまうのか？
腰痛の原因はいろいろあります。 一般的によく言われるのが「筋力が弱いから」というものです。 腹筋、背筋など一部 …
体幹は大事だけどわざわざ個別にトレーニングする必要はない
体幹は重要です。 大きな力を発揮する時も腕や脚だけで力を発揮するよりも体幹→腕、体幹→脚というように力を伝える …
筋トレばかりしていると体が硬くなる？可動域が狭くなる？
「筋トレで鍛えてばかりいると関節の可動性が悪くなる。筋トレとは別に可動性を高める運動、ストレッチングなどをちゃ …
病院の検査で骨密度が低いと言われた。どんな運動をすればいい？
骨密度が低いとちょっとしたことで骨折してしまう。 脚を骨折すると寝たきりになる。 寝たきりになると認知症のリス …
動きの悪い人はスローで動けない
スッと立ち上がれない、しゃがめない、歩きがぎこちない、階段の昇りが大変など◯◯の動きがやりにくいという相談をよ …
動きをイメージしてから動いてみるとやりやすくなる
しゃがみにくい、立ち上がりにく、スムーズに歩けない、階段の昇り降りがしんどいなど“〜がやりにくい”とよく相談さ …
柔軟性、可動域は大きければ大きい方が良い？
「関節が◯度まで曲がらない私の関節は異常なんでしょうか？」という相談を受けました。 全く曲げられないというのな …
筋肉の緊張のバランスをとれば良い姿勢で立てるようになる
姿勢について相談は多いですが、多くの人は猫背にならないように腰を伸ばそう、背中を伸ばそう、お尻を締める、お腹に …
