腰痛を改善するというと一般的には硬い筋肉を伸ばしてゆるめるというものです。 腰のストレッチングで代表的なものが …
歩くに良い効果がたくさんあるのではなく、座りっぱなしのせいでいろんな身体の機能が低下してしまっているだけ
歩くと体脂肪が減らせる、血圧が下がる、脚の筋肉が付いて寝たきりにならないなどいろんな身体の不調を改善するための …
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ひざ痛を根本から改善するには筋肉を鍛えないといけないのか？
「ゆるめるだけだとすぐ元に戻ってしまってひざ痛は改善しない。根本から改善するにはやっぱり筋トレをしないといけな …
スクワットが膝に悪いのではなく、やり方が悪いだけ
「スクワットをすると膝を痛める」、「スクワットは膝に悪い」と言われます。スクワットが膝に悪いのではなく、膝が痛 …
思うような効果が得られないのはエクササイズのせいではない
最近は本だけでなくネットで簡単にトレーニングに関する情報が得られます。 そうすると、同じようにやっているのに「 …
来年のマラソン大会で良い結果を出したいなら今から準備を始めておくことが大切
先月岡山マラソンが終わり、参加した方から結果の報告が届いております。 満足いく結果だった方、満足いかない結果だ …
筋肉が緊張していることを認識するだけで筋肉はゆるんでくる
筋肉は緊張させることは簡単にできますが、ゆるめることはなかなか大変です。 体のゆるめ方にもストレッチングや筋膜 …
安静にするように言われた時は痛いことだけしないようにトレーニングすればいい
腰痛、ひざ痛で多いのが病院で検査してみても特に骨などに異常がないというものですが、なかには医師から「安静にする …
トレーニングで何をやっても問題ない体を作っていけばいい
相談に来る方のほとんどが肩、腰、膝などの不調に関するものです。 よく尋ねられるのは「痛みを改善するために何をし …
先入観や思い込みがトレーニング効果を打ち消してしまう
肩こり、腰痛、ひざ痛の原因のほとんどは姿勢の崩れ、体のバランスの崩れです。 痛みを良くするためには全身の緊張を …
