デスクワークをしている人から首こりで悩んでいるという相談をよく受けます。 頭を前後左右に倒したり左右に振り向い …
体操は単なる準備体操ではない
体操というと体を温めるためのちょっとした軽い運動、一方で筋トレはダンベルやバーベルといった重いものを持って行う …
骨盤のポジションを良くすると下半身のスタイルは良くなる
ヒップアップしたスタイルにしたいという女性からの相談が時々来ます。 最近では有名人やモデルの人が筋トレをしてい …
長く走り続けられないのはスタミナがないから？
ランニングをしている人やマラソンをしている人から「走っているとすぐに辛くなって長く走ることができない」という相 …
筋肉を解すために難しいことは必要ない。自然な動きをすればいい
ジムに行くと体が硬い、筋肉が硬いという人がマットの上で一生懸命ストレッチングをしていたり、ストレッチポールや筋 …
感想 「トレーニングの翌日の練習は今までにないくらい体がよく動きました。」
スポーツをしている人の場合、一般的な筋トレだと翌日に筋肉に張りが残ってしまったり、筋肉痛が出てしまって思うよう …
感想 「いつも寝てもすぐに目が覚めてあまり眠れないのにトレーニングをした日の夜はよく眠れました。」
仕事のストレスで自律神経が乱れ、疲れているのになかなか寝付けない、眠れたと思ってもすぐに目が覚めてしまってぐっ …
サプリメントやドリンクを飲むだけで体脂肪が減るなんてことはない
「これを飲むだけで体脂肪が燃焼しやすくなる」、「これを飲むと筋肉ができる」といったサプリメントやドリンクが販売 …
代謝をアップさせるための効率の良いやり方
体脂肪を減らすためのトレーニングというと、筋トレをして筋肉を付けて基礎代謝をアップさせるというものですが、筋肉 …
バンザイをする時に腕が上げづらいのは筋力が弱いから？筋肉が硬いから？
「バンザイをする時に腕が上げづらいのは筋力が弱くなってきたからでしょうか？」とか「筋肉が硬くなってきてバンザイ …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 