庭の手入れを中腰の姿勢のまま長時間に行うと腰が痛くなるという人がいます。 長時間同じ姿勢で作業し続けた結果、筋 …
30日スクワットチャレンジを始めたら膝が痛くなった。原因は？どうすれば治る？
最初は50回から初めて3日に1回休みを入れながら1日5回ずつ増やしていき、最終日には250回もやるとヒップアッ …
筋トレをすると体が硬くなるというのは本当か？
「筋トレで付けた筋肉は硬い」、「筋トレをすると体が硬くなる」とよく言われます。 たしかに自己流で筋トレをやって …
背筋を真っ直ぐ伸ばして良い姿勢で走れば速くなるのか？
高校生のレースを見ていて感じたのは「ランニング姿勢」です。 ランニング愛好家の中には「走るときには背筋を伸ばさ …
短距離はスタートダッシュが大事？
100m、200mのようなスプリントではスタートダッシュを大事にするという考え方もありますが、陸上のもっとも短 …
一生懸命走るほど遅くなり、気持ち良さそうに走る方が速い
たまたま予定が空いたので陸上の県総体を見てきました。 ちょうど今月初めに北海道でランニング指導の勉強をしてきた …
ゴルフスイングの腰の回転を鋭くするためにどんなトレーニングをしたらいい？
ゴルフスイングのパワーをアップさせるために体を捻ったり腰を回転させる動作を鋭くしようと捻ったり回転する動作のマ …
動かし始めに股関節が痛くなるのを改善するにはどうすればいい？
車を長時間運転していて車から降りようとすると股関節が痛くなるという相談が来ました。 股関節周りの筋肉の硬さをチ …
ジャンプすると痛む膝はストレッチや筋トレで治るのか？
先日、男子バレーボール選手を特集した番組が放送されていました。 どうやらジャンパー膝で苦しんでいる様でした。 …
筋肉を付けすぎるとスピードが遅くなってしまう？
大きな筋肉をしているのに走るのが遅い、打ってもボールが飛ばないといったことがあると「筋トレでつけた筋肉は競技に …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 