歩くとすぐに疲れてしまって長く歩き続けられない、スムーズに歩けないという問題の原因は筋力の低下ではなく、疲れる …
適切なやり方でスクワットをすれば筋肉は柔らかくなる
腰の筋肉が硬い人がスクワットで深くしゃがもうとすると体幹のバランスが崩れてしまうというケースがありますが腰の筋 …
体幹だけを強化してもほとんど意味はない
体幹トレーニングについての相談がよく来ます。 代表的なものが、 ・体幹が弱いから姿勢が悪いと思うのだけどどんな …
肩を後ろに引いても肩甲骨は寄らないし猫背も直らない
猫背の姿勢を直すために肩を後ろに引いて肩甲骨を寄せようとするケースをよく見かけます。 しかし、そういうやり方で …
健康なカラダに必要なのは大きな筋肉ではなく弾力のある筋肉
筋肉を使っていないと年齢と共に筋肉はどんどん減少していきます。 するとそれを防ぐために定期的に筋トレを行うこと …
背筋を鍛えても猫背の姿勢が真っ直ぐな姿勢にはならない
猫背というと背中が丸く見えるので背中の筋肉を鍛えて前に倒れてしまった上体を引っ張れば姿勢が直るような気がします …
体幹のバランスを取るには固めるより動かす方が良い
うつ伏せになって体幹を固めるエクササイズを一生懸命頑張っている人をジムでもよく見かけます。 それがうまくなって …
足が冷たくて寝る時に靴下を履かないと眠れない。改善するにはどうすればいい？
冷え性で寝るときに靴下を履かないと眠れないと悩んでいる人からいろいろやっても良くならないという相談が来ました。 …
筋肉を鍛えなくても脚の使い方を見直すだけで太ももが細くなる
太ももの前や外側の張り出しを細くするための方法というと気になる部分の筋肉を鍛えるエクササイズを20〜30回×3 …
#95 首、肩の痛みに対する対応について学んできました ③
今回のテーマは「首、肩の痛みとその対策」でした。 ・首に直接ではなく全体を見る 上半身で問題が起きるケースが多 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 