投球動作について-ステップの足の踏み出し方

投げる時の踏み出し足・ステップのやり方についてはいろいろな考え方があります。

クロスステップは相手に威圧感を与えるという利点がありますが、アウトコースに投げることが難しくなり、バランスが崩れコントロールという欠点があります。

アウトステップすると上体を捻ろうとすると下半身がきちんと止められないために膝が割れて、回転投げになってしまい、リリースポイントが不安定になります。
早過ぎるとインハイに抜けてしまい、前で離そうとすると引っかけてしまいます。

真っ直ぐ踏み出すことが正しいように思いますが、本来、ヒトの足は左右に平行についていますので、両足を一直線上に置くとバランスが悪くなってしまいます。

自然な踏み出し・ステップのやり方は、ラインをまたいだ状態でつくことです。
基本的には踵の延長線上に踏み出し足のつま先がくるように着くと、自然にからだのメカニズムが使えます。

それから踏み出した足のつま先を真っ直ぐにするか内に向けて置くかという問題があります。つま先が外に向くと体重は足の外側に乗るので膝が割れます。投げるボールもアウトコースに極端に外れたりインハイに抜けてしまいます。

つま先を真っ直ぐにしても、やはり体重は足の外側にかかりやすくなり、膝が折れてからだがそのまま前に折れてしまい上下動してしまいます。

また、足首の構造上、足の外側から着地すると膝が割れやすくなります。

つま先は少し内に向けるのが自然なやり方です。
そうすると膝が内に入ってブロックがかかり、体幹の捻りをうまく引き出すことができます。

しかし、意識してつま先を内に向けようとすると逆に不自然になってしまい、バランスやタイミングが崩れてしまいます。

つま先の向きは考えずに投げれば、自然に程よく内に向きます。
普段から足を平行に動かして歩いていれば、自然と内に向いて着くようになります。

つま先の向きを修正する練習としては、セットポジションでやってみることです。
セットポジションでは足は平行に置いているはずです。
その状態から踏み出す足のつま先を真っ直ぐや外に向けようとすることは無理だということは考えなくてもわかるはずです。

それにプレートを軸脚で二塁方向へ押す・蹴るわけですから、自然であればつま先が真っ直ぐや外に向くはずはありません。