魚住方式のトレーニングの指導を見直すために大阪へ行ってきました。 定期的に自分の指導の内容、やり方について見直 …
ランニングフォームを良くすれば速く走れるようになる？
「速く走れるようになるために何を意識して 走ったらいいですか？」という質問がよく届きます。 相談に来る人の多く …
「マラソンのタイムは短縮したければピッチを上げればいい」は本当か？
市民ランナーの方がタイムを縮めよう、走るスピードを速くしようとした時に脚を速く動かそうとするケースがよく見られ …
走っているといつも同じ方の膝や股関節が痛くなってくる
市民ランナーから来る相談で多いのが、走っていると片側の膝や股関節に痛みが出るというもので、ストレッチングで硬く …
感想 「トレーニングをした日は朝まで一度も目が覚めずにしっかり眠れました。」
途中で何度も目が覚めてその後もなかなか寝付けないなど睡眠不足に関する相談が増えています。 特に仕事で強いストレ …
ストレッチングを熱心にやっても可動域は取り戻せない
トレーニングの効果を高める上で関節可動域は大切です。 よくジムでも体が硬い人が関節可動域を取り戻そうとストレッ …
筋トレをした後はストレッチングをしないと筋肉が硬くなってしまうのか？
筋トレというととにかく大きな負荷を狙った筋肉にかければ筋肉は大きくなると考えてしまいがちですが、そういうような …
お尻の筋肉を一生懸命鍛える前に日頃の使い方を見直すことから
女性のクライアントさんから「ヒップアップしたスタイルになりたい」ということを相談されることも多いですが、ヒップ …
腰椎すべり症で腰が痛い。痛みを改善するにはどんな運動をすればいい？
腰痛すべり症で腰の痛みで悩んでいるという方からトレーニングの依頼が来ました。 医師から筋肉を鍛えるように言われ …
脊柱管狭窄症で腰が痛い。痛みを改善するにはどんな運動をすれば良いのか？
腰の痛みに悩まされている方の中には病院で診てもらうと手術しないといけないではないが骨などに異常が見られるといっ …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 