定例勉強会に参加するために大阪へ行って来ました。 今回のテーマは「ランニング指導の問題とその対策」 市民ランナ …
腰が痛くて動かせなかったのに腕や脚を動かして体幹の緊張をゆるめたら痛みが治った
腰痛で悩む人から「腰が固まってしまってしゃがんだり立ち上がったり体を動かすと腰に痛みを感じるんです。」というよ …
骨などに異常がない腰痛の多くは脳がそう感じているだけの“幻の痛み”
腰痛の方からの相談をよく受けますが、その多くが病院で検査しても骨などの組織に特に見つからない原因不明の痛みです …
勝手に姿勢が悪くなるのではなく日頃の過ごし方の癖でだんだん姿勢が崩れていく
「トレーニングすると姿勢が良くなるけど、これがなかなか維持できないんです。」というようなことをよく言われますが …
健康な体づくりのための運動で大切なのは回数より頻度
トレーニングを指導していて「1日に何回やったらいいですか？」とよく尋ねられます。 多くの人は“1度にやる回数” …
いくらジムで運動しても日頃の座りっぱなしが健康寿命を縮めてしまう
体を動かさない人に見られる身体の変化には、骨密度の低下、筋肉量の減少、姿勢が悪くなる、脂肪の増加、関節痛、腸の …
筋肉を鍛えていないから筋力が弱くなるのか？
何かができないと「筋力が弱いから」、「筋力が衰えてきたから」と言われます。 そして筋力をアップするために筋肉を …
#108 身体を整えるトレーニングについて学んできました 8
日頃のトレーニング指導について見直すために大阪の魚住先生のラボへ伺って前回の個人教授で修正、アドバイスいただい …
デッドリフトをすると腰が痛くなるのは腹筋が弱いから？筋肉が硬いから？
デッドリフトをすると腰が痛くなったり翌日に腰に強い筋肉痛が出るという相談は多い。 原因については腹筋が弱い、太 …
スクワットをすると腰や膝が痛くなるのは姿勢が悪いから？フォームが悪いから？
スクワットは正しい姿勢、フォームでやらないと腰や膝を痛めてしまうと言われます。 猫背や反り腰のような崩れた姿勢 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 