姿勢が崩れている人、肩こり・腰痛・ひざ痛で悩んでいる人のほとんどが筋肉が緊張しています。 体をゆるめると姿勢や …
硬い筋肉をゆるめて弾力を取り戻すと鍛えたのと同じくらい力はアップする
「○○ができない、やりにくい」というとすぐに「筋力が衰えた」と考え筋肉を一生懸命鍛えようとしますが、そういった …
硬くなった筋肉はストレッチングで伸ばすより動かした方が柔らかくなる
ジムに行くと体が硬いという人がマットの上で一生懸命ストレッチングで硬い筋肉を伸ばしているシーンを未だに見かけま …
筋トレの成果がパフォーマンスに100%繋がるわけではない
ゴルフでドライバーの飛距離を伸ばしたい、ランニングでタイムを縮めたいなどスポーツのパフォーマンスをアップさせた …
良い立ち姿勢ができないのは体幹が弱いからではなく足の裏がきちんと着いていないから
姿勢が悪いことを自覚している人は多いですが、姿勢が悪い原因をどのように考えているのか尋ねてみると「体幹が弱いか …
#106 身体を整えるトレーニングについて学んできました 7
魚住方式のトレーニングの指導のやり方を見直すために大阪の魚住先生のラボへ伺ってきました。 何度も指導の際のポジ …
走る時に“肩甲骨から動かす”腕振りは必要ない
市民ランナーの多くが速く走ろうとすると腕をしっかり振って走ろうとします。 「正しいフォームで走るためには腕は肩 …
トレーニングをしているのに効果が出ないのは正しいフォームでやっていないから？
最近ジムでも筋トレに取り組んでいる人が増えています。 トレーニングは正しくやらないと効果が出ないという認識から …
硬くなっているお尻の筋肉を鍛えてもヒップアップは難しい
ヒップアップを目指す女性が増え、ジムでも女性がスクワットをしたりヒップスラストといったエクササイズで筋肉を鍛え …
せっかく姿勢を整えても靴底の外側がすり減った靴を履いていると姿勢は崩れてしまう
姿勢の崩れに悩んでいる人で靴のインソールを作るなど内側のことを気にしていることは多いですが、一方で靴底が磨り減 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 